Як правило, підлітки молодше 18 років не повинні використовувати гейнери або аналогічні продукти через побічні ефекти або проблеми зі здоров'ям . Підлітки повинні мати можливість нарощувати м'язову масу природним шляхом за допомогою правильного харчування, вправ та належного відпочинку у підлітковому віці без стероїдів.
Білкова токсичність Хоча білок необхідний для правильного росту та розвитку, особливо набору м'язової маси, прийом харчових добавок може призвести до того, що дитина вживатиме занадто багато білка.
Тим, хто тільки почав займатися спортом і ставить за мету збільшити вагу, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограм на місяць. Це з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Досвідченіші спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси на місяць.
Більшість лікарів, відповідаючи на запитання: "зі скільки років можна пити протеїн" – дадуть відповідь з 18 років. Незважаючи на однозначну користь введення в раціон білка фахівці вважають, що підлітковий організм не потребує підвищеного надходження амінокислот.
Ми всі отримуємо достатньо білка з їжі, яку їмо; будь-який білок, який ваш організм не використовує, буде видалено через нирки. Протеїнові порошки не рекомендуються для молодих людей, тому що ваші нирки все ще ростуть і розвиваються . Даючи вашому організму більше білка, ви створюєте додаткове навантаження на ваші нирки і можете їх пошкодити.
при сімдесяти кілограмах ваги 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яноста кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі сто кілограмів – 140 грамів гейнера.
Пити білкові коктейлі можна з будь-якого віку, якщо вам потрібне додаткове джерело білка. Наприклад, підліткам, які займаються професійним спортом, тренери рекомендують починати пити протеїн з 14-16 років.
Загалом гейнери безпечні, побічні ефекти можуть виникнути лише при низькій якості продукту або надмірному вживанні. Це може бути проблеми зі шлунком, алергічні реакції та збільшення маси тіла за рахунок жирових відкладень.