Чому жор у ПМС?

Чому постійно хочеться їсти перед місячними?

Так, гормони в організмі жінок впливають не тільки на біль у грудях, настрій та енергію, а й на бажання їсти. Естроген перед місячними знижується, а прогестерон підвищується, внаслідок чого змінюється харчова поведінка, а прислухатися до почуттів голоду та насичення стає все складніше.

Чому жор перед місячними?

Це пов'язано з рівнем гормонів або серотоніну в крові. Дослідження, проведене у 2016 році, показало, що зміни в рівні гормонів естрогену та прогестерону викликають потяг до високовуглеводної та солодкої їжі перед місячними.

Як можна зменшити апетит перед місячними?

Рекомендації щодо харчування в період перед місячними:

1. знизити кількість вуглеводів та цукру в раціоні;
2. пити менше чаю, молока та інших рідин;
3. вживати менше кухонної солі та тваринних жирів;
4. повністю виключити каву та алкоголь;
5. є більше фруктів та овочів.

Як позбутися жару в ПМС?

Вибирайте продукти, багаті на білок і калій

1. Виключіть з меню продукти, що призводять до надмірної освіти газів.
2. Продовжуйте тренування.
3. Зменште рівень кофеїну та алкоголю.
4. Прийміть протизапальні препарати.
5. Відмовтеся від газованих та солодких напоїв.
6. Приділяйте сну щонайменше 8:00.