Підйом о 5 ранку дозволяє уникнути відволікаючих факторів, таких як дзвінки, повідомлення та соцмережі. Цей час також ідеально виконувати складні завдання, оскільки мозок свіжий і заряджений енергією. Чому ранній підйом допомагає бути продуктивнішим: Мінімум відволікаючих факторів.
Жайворонок, жайворонок, жайворонок або (у скандинавських країнах) людина-«а» — це людина, яка рано встає вранці і рано лягає спати ввечері.
Якщо вам доводилось вставати у період з 5 до 7 ранку, то ви, напевно, помічали, як повільно йде час. Вся справа в тому, що в цей час активізується права півкуля мозку, відповідальна за творче мислення, а організм приблизно з 6 ранку починає виробляти енергію за рахунок підвищення рівня цукру та амінокислот.
Вчені рекомендують вставати не пізніше 6:30 ранку. «У певний час в організмі починають відбуватися процеси, яким бажано протікати вже під час неспання людини. О 6-й ранку припиняється вироблення мелатоніну – гормону сну і стартує викид у кровотік кортизолу, що підвищує адреналін і глюкозу..
Якщо це перше, що ви робите вранці, ви починаєте свій день у гарному настрої. А підйом о 5 ранку означає, що ви можете не поспішаючи прийняти душ, підготуватися до роботи та спокійно поснідати . Крім того, відправка на роботу до того, як пробки в годину пік досягнуть, знижує стрес і дозволяє насолоджуватися ранковою поїздкою.
Якщо людина прокидається зазвичай у ранній ранковий годинник, приблизно з 3 до 5 ранку, відчуває безпричинну тривогу і не може заснути, такий стан може супроводжувати депресію, що починається, або неврозТому необхідно обов'язково звернутися до невролога за консультацією.
Раннє пробудження дає людині більше часу, щоб повністю прокинутися, тобто ви будете більш зосереджені, не прийдете на роботу ще сонним; Згідно з численними дослідженнями, "жайворонки" менш віддані до наявності надмірної ваги.
Деякі дослідження показують, що сови мають вищий ризик біполярного розладу . Деякі сови, які мають великі труднощі з прийняттям бажаного часу сну та неспання, можуть мати розлад затримки фази сну. Ранкова світлотерапія може допомогти усунути ритми сну для сови.