Що не поєднується з магнієм?
-Магній добре поєднується з вітамінами групи В, зокрема В6. Але не з В1. Не варто поєднувати прийом магнію з цинком, залізом, фосфором та вітаміном Е.
Які продукти не можна їсти при прийомі магнію?
На засвоєння магнію негативно діють кава, чорний та зелений чай, молоко, смажене. Між вживанням цих продуктів і магнію має бути інтервал 4-6 годин. За цей період одні нутрієнти встигнуть перетравитись і не заважатимуть метаболізму інших.
Які ліки не можна вживати разом із магнієм?
Не можна приймати магній одночасно з ліками, що містять кальцій (кальцій Д3, альфакальцидол, кальцію пантотенат), фосфати (фосфалюгель). Одночасний прийом із тетрацикліном, препаратами заліза, знизить всмоктування їх із шлунка. Краще зробити перерву між прийомами о 5-6 годині.
Які продукти заважають засвоєнню магнію?
Багато солодкого, алкоголь та сечогінні препарати – Заважають організму засвоювати магній. Міцний чай, кава – виводять магній із організму. Щоб поповнити організм магнієм, у Вашому раціоні харчування повинні бути такі продукти: свіже молоко та м'ясо, гречка, пшоно, боби, морква, шпинат, картопля.