Яка їжа допоможе кинути палити?
Топ 5 групи продуктів, які допоможуть кинути палити:
- морська риба – тунець, скумбрія, лосось.
- овочі – картопля, баклажан, перець.
- бобові – квасоля, сочевиця, горох.
- горіхи та насіння – арахіс, кешью, фісташки, гарбузове насіння.
- фрукти – слива, персик, абрикос, манго, ананас.
Що зменшує потяг до куріння?
Основних груп дві: нікотинозамісна терапія (пластири, спреї в ніс та інші форми) та препарати, що зменшують потяг до куріння. Унікальний у цьому відношенні Бупропіон, відомий також як Велбутрін і Зібан, відноситься до групи антидепресантів, але застосовується саме для лікування нікотинової залежності.
Що прибирає бажання палити?
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Яка їжа відбиває потяг до куріння?
Дуже добре вживати цитрусові (мандарини, лимони, апельсини) вони суттєво знижують потяг до тютюнових виробів. Зниженню нікотинової залежності можуть сприяти такі продукти як томати, солодкий перець баклажани, картопля в яких дуже багато нікотинової кислоти.