Шварценеггер тренувався 9 разів на тиждень (три рази на тиждень по два рази на день і три рази на тиждень по разу). Тренування були по дві години. Усього 18 годин на тиждень.
Шварценеггер, Арнольд
| Арнольд Шварценеггер | |
|---|---|
| Діяльність | культурист (1964-1975, 1980), актор, кінорежисер, кінопродюсер (1970 – наст. час), політик (2003-2011), підприємець |
| Ставлення до релігії | Римо-католицька церква |
| Автограф | |
| Нагороди | "Золотий глобус" (1977) Премія "Сатурн" за досягнення в кар'єрі (1992) |
Арнольд продемонстрував такі результати у триборстві: жим лежачи – 170 кг, присід – 200 кг, станова тяга – 280 кг. У 1968 році він посів уже перше місце в цій же категорії з результатами: жим лежачи – 200 кг, присід – 215 кг, станова тяга – 310 кг.
Арнольд тренувався до 6 днів на тижденьповністю присвячуючи себе справі всього його життя. Він пояснює це тим, що йому простіше було стежити, які групи м'язів він тренує.
Білок справді має значення! Арнольд важив майже 107 кілограмів, йому було викликом приймати 250 грамів білка на день. “Все працювало найкраще, коли я їв 5 разів на день.
Він витрачає півтори години на день, 45-60 хвилин на велосипед та ще 30 хвилин на підняття ваги. Це страшенно важке щоденне тренування, особливо для 75-річної людини, хоча це значно менше, ніж у його пікові дні бодібілдингу. Коли він змагався, він піднімав тяжкості по п'ять годин на день .
Шварценеггер почав піднімати тяжкості у підлітковому віці в рідній Австрії, і в 1970 році у віці 23 років став наймолодшим переможцем Містер Олімпія, який вважається найпрестижнішим змаганням з бодібілдингу, у своєму першому конкурсі. Шварценеггер виграв ще шість разів між 1970 та 1980 роками .
Зірка культуризму звинувачувала у використанні для отримання у 1970 році свого першого титулу «Містер Олімпія» діанаболу та пропіонату тестостерону.