Скільки мг колагену потрібно пити на день?
Після 25-30 років за низкою клінічних досліджень усі ми починаємо стикатися зі зниженням рівня колагену. На сьогоднішній день загальноприйнятою денною нормою вважається 2,5 – 5 грамів на добу для тих, кому 30 років або більше.
Чому безглуздо пити колаген?
І шкода організму приносить як недолік, так і надлишок білка. Це додаткове навантаження на нирки та печінку в першу чергу, і за наявності будь-якої, навіть незначної дисфункції даних органів, навіть невеликий надлишок білка посилить перебіг хвороби.
Скільки грам колагену можна приймати за добу?
Для м'язів – щоб збільшити м'язову масу та силу, а також зменшити болючі відчуття після тренувань, фахівці рекомендують приймати 15-20 г пептидів колагену на добу (26). Для суглобів – добова норма становить 2,5 г, це буде достатньо, щоб підтримати здоров'я суглобів та зменшити больові відчуття (27).
Як пити колаген 1000 мг?
«Колаген з вітаміном C» випускається у формі таблеток, кожна з яких містить по 1000 мг колагенових пептидів та 10 мг вітаміну C. Дорослим рекомендується приймати по 2 таблетки 3 рази на день. Тривалість курсу – не менше 1 місяця.