Скільки потрібно приймати вітамін D при дефіциті?
Цікаво, що для вітаміну D виділяють категорію недостатності (21-30 нг/мл) та дефіциту (менше 20 нг/мл), тобто "погано" та "дуже погано". А рекомендований рівень становить 50–60 нг/мл. Щоб його досягти, зазвичай потрібні дози від 5000 до 10000 МО щодня, оптимальну дозу слід обговорити з лікарем.
Чи можна приймати вітамін D 5000 МО щодня?
Його можна приймати щодня, раз на тиждень чи раз на місяць. Найчастіше для профілактики дефіциту використовують щоденний прийом препарату.
Як швидко поповнити дефіцит вітаміну D?
У яких продуктах міститься вітамін D:
- жирна риба, така як лосось, скумбрія та тунець
- яєчні жовтки
- сир
- яловича печінка
- гриби
- збагачене молоко
- збагачені каші та соки
Скільки місяців питиме вітамін Д?
Вітамін Д у таких дозах допустимо приймати ті 5-6 місяців, коли імунітет потребує додаткової підтримки. Рекомендовані дозування – 500-600 МО (у деяких джерелах – до 800 МО). Підходять всім, що дозволяють без ризику для здоров'я приймати вітамін Д цілий рік і отримувати від нього максимум користі.