Як правильно вживати насіння чіа?
Насіння чіа можна вживати в сухому вигляді, додаючи його в йогурти, каші, салати та випічку. Також для правильного вживання насіння чіа можна попередньо замочувати у воді, молоці чи соку, щоб воно набрякло й утворило гелеподібну масу.
Як приготувати сніданок з чіа?
Приготування:
- Змішайте насіння чіа з молоком, медом та ванільним екстрактом.
- Залиште на 15 хвилин, потім перемішайте ще раз, щоб уникнути грудочок.
- Поставте в холодильник на 2-3 години або на ніч.
- Перед подачею додайте ягоди зверху та насолоджуйтеся корисним сніданком!
Скільки треба чіа на одну порцію?
Харчові волокна є надзвичайно важливими для здорової мікрофлори травного тракту. Одна порція насіння чіа (2 столові ложки, тобто 28 грамів) містить 9,8 грама харчових волокон!
Коли краще пити чіа зранку чи ввечері?
Вживання води з насінням чіа зранку має позитивний вплив на стан шкіри завдяки високому вмісту поживних речовин 🌱. Насіння чіа багаті на омега-3 жирні кислоти, які стабілізують клітинні мембрани та підвищують еластичність шкіри, сприяючи її здатності утримувати вологу 💧.
л. насіння чіа, 30 мл лимонного соку, змішати та залишити на 60 хвилин у холодильнику. Якщо хочете, можна додати 10 г коричневого цукру. Вживати можна з льодом.
2. Чіа-сніданок із бананом і горіхами: · 3-4 столові ложки чіа-насіння · 1 чашка нежирного йогурту (грецького або натурального) · 1 стиглий банан, …
Найпростіший спосіб вживання чіа – попередньо замочити насіння у воді на 20-30 хвилин. Ви можете додати апельсиновий або лаймовий сік або навіть нарізані фрукти …
Насіння чіа часто використовують для топінгів у супах, додають у салати, але частіше за все роблять смузі чи пудинги із насінням чіа. Ось і я вирішив приготува …
Насіння також можна змішати з соком. Для цього необхідно в літр соку додати 40 грамів насіння. Через півгодини ви вже зможете насолоджуватися …