Як правильно укладати спати немовля
- Найкраща поза для сну – на спині.
- Матрац має бути досить жорстким, а ліжечко не можна захаращувати речами, пледами, подушками.
- У дитячій не можна курити.
- Якщо дитина спить у прохолодній кімнаті, краще одягнути його тепліше або укласти у спеціальний спальний мішок для малюків.
Щоб вони спокійно відпочивали всю ніч, Треба дотримуватися низки нескладних правил.
- Встановіть чіткий режим дня Намагайтеся укладати дитини в один і той же час плюс мінус півгодини. …
- Створіть ритуал відходу до сну.
- Подбайте про обстановку в кімнаті, де спить дитина …
- Правильно вибирайте дитячий одяг для сну
Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно в 00:30 годин, якщо лягти рівно в 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у нього залишається менше часу на вироблення цього гормону, а це серйозно впливає на його зростання та загальний розвиток.
Стадія глибокого сну настає приблизно через 20-30 хвилин від моменту засинання та характеризується повним розслабленням дитини. Мамі слід набратися терпіння і дочекатися моменту, коли дитина засне глибоко, а не поспішати перекладати її.
— Фрукти – банани та зелені яблука. Банан заспокоює, підвищує почуття ситості, а зелені яблука багаті на «нічні» елементи — кальцій і залізо, магній, калій. – Печені фрукти: яблука, груші. — Будь-які кисломолочні продукти – кефір, йогурт, біфідок, ацидофілін.
Очікуйте, що такі фактори, як хвороба або зміна розпорядку дня, порушуватимуть сон вашої дитини. Віхи розвитку, включаючи підтягування до стояння та повзання, також можуть тимчасово порушувати сон.