Чи корисне читання книг під час стресу?
Читання – чудовий спосіб зниження стресу . Дослідження 2009 року, проведене Mindlab International в Університеті Сассекс, показало, що читання здатне знизити рівень стресу на 68%. Це робить його ефективнішим за інші заспокійливі заняття, такі як прогулянка або прослуховування музики.
Як справлятися із тривожністю книги?
7 перевірених книг про боротьбу зі стресом та тривожністю
- Амелія Нагоскі, Емілі Нагоскі Вигоряння …
- Роберт Сапольський Психологія стресу …
- Вілл Сторр Селфі …
- Девід Бернс Терапія занепокоєння …
- Роберт Лихи Свобода від тривоги.
- Келлі Макгонігал Хороший стрес як спосіб стати сильнішим і кращим.
- Брене Браун Дари недосконалості
Як прибрати тривожність книгою?
5 книг самодопомоги при підвищеній тривожності
- «Тривожний мозок» Джозеф А.Аннібалі
- «Повернення до життя» Пол Девід
- «Терапія занепокоєння. Як справлятися зі страхами, тривогами та панічними атаками без ліків».
- «Не годуйте мавпу! Як вийти із замкнутого кола занепокоєння та тривоги» …
- «Тривога, страх та панічні атаки.
Як найкраще впоратися зі стресом?
Поради психолога
- Записувати думки, коли накриває емоційна хвиля. …
- Регулярно забиратися в будинку. …
- Пити вітаміни для нервової системи та загальнозміцнюючі полівітамінні комплекси. …
- Максимально збільшити фізичну активність. …
- Освоїти майндфулнес — мистецтво управління увагою, присутності зараз.