Які вуглеводи краще виключити із раціону?
Прості чи швидкі вуглеводи, які рекомендується виключити або ретельно обмежити, включають:
- Солодощі та інші кондитерські вироби: цукерки, тістечка, торти, печиво;
- Хліб та випічка з білого борошна;
- Солодкі газовані напої та соки;
- Фастфуд та напівфабрикати: піца, гамбургери, картопля фрі та інші види фастфуду.
Які вуглеводи краще не їсти?
Які вуглеводи необхідно виключити при схудненні
- Фрукти – ананас, банани, диня;
- Мед та його похідні;
- Білий рис;
- Овочі – морква у відвареному вигляді, ріпа, гарбуз, картопля;
- Білий хліб;
- Фініки, родзинки;
- Напівфабрикати швидкого приготування (каші, супи);
- Печиво, крекери;
Які продукти належать до правильних вуглеводів?
До правильних вуглеводів відносяться продукти з ГІ менше 50, до неправильних – з ГІ понад 70. Це означає, що навіть складні вуглеводи можуть бути неправильними – наприклад, банани та картопля. Беріть до уваги правильні вуглеводи – список продуктів для схуднення: Мал.
Який вуглевод найкорисніший?
Продукти, що містять вуглеводи, корисні для здоров'я і сприяють схуднення – це: Висівки, овес, горох, сочевиця, квасоля. Яблука, цитрусові, ягоди. Ячмінь, гречка, бурий рис.