Еспандер з ручками допомагає задіяти і м'язи-синергісти: біцепс плеча, найширші, трапецієподібні та ромбоподібні м'язи.
Тренажер зміцнює м'язи передньої частини передпліччя. Саме вона відповідає за згинання пальців та кисті руки людини.
Кістовий еспандер – спортивний аксесуар для зміцнення згинальних м'язів кистей та пальців рук. М'язи тренує опір, який виникає під час стиснення еспандера. Компактний інвентар дозволяє розвивати спортивні показники та покращувати здоров'я.
Кістовим еспандером зазвичай тренують м'язи чотирьох пальців, від мізинця до вказівного: поверхневий та глибокий згинач пальців.. Деякі еспандери дозволяють тренувати і розгинач пальців. Самі м'язи, що відповідають за згинання та розгинання пальців, знаходяться в передпліччі, а до фаланг від них тягнуться сухожилля.
Кістовий еспандер є мінітренажером, призначення якого – зміцнювати м'язи передпліч, зокрема, передню групу м'язів цієї зони. Ці м'язи відповідальні за згинання пальців та кистей рук. При регулярних заняттях на передпліччі виявляються вени та створюється ефектний рельєф.
За зусиллям 10-20 кг – це розминковий еспандер (ви можете стиснути 10 разів і більше). Для підготовленого спортсмена підійдуть тренувальні еспандери 30-40 кг (можна стиснути 3-5 разів на 4-5 підходів). Цільові еспандери, зусилля 50 кг – Дуже жорсткі (Ви стискаєте один раз або жодного).