5-6 годин ранку. Температура тіла поступово наростає, рівень мелатоніну знижується, вироблення гормонів відповідальних за активність підвищується: кортизол, адреналін і т. д. Дихати людина починає набагато глибше, тиск підвищується.
Якщо людина прокидається зазвичай в ранній ранковий годинник, приблизно з 3 до 5 ранку, відчуває безпричинну тривогу і не може заснути, такий стан може супроводжувати депресію, що починається, або неврозТому необхідно обов'язково звернутися до невролога за консультацією.
З 5 до 7 ранку – час роботи товстого кишечника, що робить його ідеальним часом для випорожнення кишечника та виведення токсинів, що накопичилися за день. Це також ідеальний час для миття тіла та розчісування волосся. Вважається, що розчісування волосся допомагає очистити розум від зайвої енергії.
Ранок 9 – 11 год: Допомагає у перетравленні і дає нам силу підшлункова залоза Тому основний обсяг жиру має надходити у 1-й половині дня.
МЕЛАТОНІН — це гормон, що виробляється шишковидною залозою (епіфізом), який допомагає регулювати циркадні ритми організму, щоб наш сон був спокійний і глибокий. З настанням сутінків рівень мелатоніну починає підвищуватися, досягаючи свого максимального значення з півночі до 4-5 години ранку, а потім знижується.
Регулярне піднесення о 5 ранку може допомогти вам встановити більш здорові звички. Ви можете виділити час на ранкову фізичну активність, приготування корисних сніданків та турботу про своє фізичне та психічне здоров'я. Поліпшення сну.
Підйом о 5 ранку може позитивно впливати на рівень стресу та емоційний стан, створюючи більш спокійний та організований розпорядок дня. Такий ранній старт часто допомагає справлятися із завданнями без поспіху та стресу, оскільки людина отримує додатковий час для планування та виконання важливих справ.
Це небезпечно для здоров'я: що не можна робити, якщо ви прокинулися вночі
- Не дивіться на годинник
- Не вмикайте телевізор або телефон
- Не ходити у ванну кімнату (в туалет)
- Перестаньте думати про сон