Що буде, якщо після тренування немає?
Короткі висновки такі: якщо не поїсти (або поїсти неправильно) у перші дві години після тренування, то на наступних заняттях організму не буде вистачати глікогену. Це послаблює імунну систему організму, підвищує ризик виникнення захворювань та підвищує травматичність на наступних тренуваннях.
Чи потрібно їсти після тренування чи ні?
Білкове/вуглеводне вікно – теорія про те, що м'язи найактивніше ростуть протягом півгодини після навантаження, і в цей час потрібно обов'язково з'їсти білки та вуглеводи, щоб дати організму будівельний матеріал.
Що буде, якщо займатися спортом і не їсти?
У силовому тренуванні організм витрачає більше ресурсів і рівень цукру падає швидше. Якщо пропустити прийом їжі перед силовою або поїсти лише білки або лише вуглеводи, палива для повноцінного тренування не вистачить. Спортсмен швидко втомиться і не виконає тренувального плану.
Чому не можна голодувати після тренування?
Після тренування теж голодувати дуже довго не варто, оскільки організм знаходиться у стані розряджених акумуляторіві протягом одного-двох годин після тренування необхідно забезпечити надходження невеликої кількості всіх макронутрієнтів для запуску процесів відновлення.