нормалізується вага; підвищиться енергетичний рівень; розкриється справжній смак продуктів; покращиться функціонування серця та головного мозку
У середньому, тільки за один місяць без цукру можна схуднути на 2-6 кг. Головне — додати до раціону більше здорових, натуральних продуктів з великим вмістом мікро- та макроелементів. Через місяць відмови від цукру виникає бажання змінити в раціоні ще щось — наприклад, відмовитися від кави.
На думку фахівця з харчування, відмова від солодкого та борошняного може стати ключем до зниження ваги, але тільки в тому випадку, якщо вона стане частиною комплексного підходу до здорового способу життя. – Важливо пам'ятати, що зниження споживання цих продуктів не є гарантією втрати ваги.
Якщо виявити силу волі та відмовлятися від солодкого, негативні наслідки відмови зникнуть через 2-3 тижні: налагодиться сон та апетит, ви відчуєте легкість та приплив енергії, покращиться самопочуття, настрій.
Саме на цій ранній стадії «скасування цукру» повідомлялося про психічні та фізичні симптоми, включаючи депресію, занепокоєння, сплутаність свідомості та потяг до солодкого, а також головні болі, втома та запаморочення .
У середньому це триває близько трьох тижнів, саме цей термін потрібен для встановлення нових нейронних зв'язків та вироблення нових звичок», – каже фахівець. Незважаючи на дискомфорт, варто пам'ятати, що у цей момент ваш організм очищується. І що швидше це станеться, то швидше закінчиться залежність від цукру.
Як виглядає цукрове обличчя висипів, прищів від солодкого; пігментних плям; просвічують розширених капілярів; хтось може помітити на особі набряклість, особливо навколо очей, або надмірну нависну в'ялу шкіру на верхньому столітті.
Чи можна відмовитися від солодкого
- знежирені продукти;
- готові соуси, у тому числі кетчуп;
- консервовані фрукти та овочі;
- корисні батончики;
- мюслі;
- пластівці для сніданку;
- фруктові йогурти;
- ковбаси;