Джаландхара бандха горло "Джал" означає горло, "Джалан" означає мережу, а "дхаран" означає потік або струмок. Таким чином, Джаландхар може бути інтерпретована як блокування потоку енергії через нерви і судини області шиї.
Є три основні Бандхі, що найчастіше використовуються саме в практиці хатха йоги в контексті асан: мула-бандха, уддіяна-бандха та джаландхара-бандха. Бандхі призначені для роботи з потоками енергії тонкого тіла каналами Наді та підвищення якості практики.
Бандха – санскритське слово, яке перекладається англійською як "замок" або "закритий". Воно описує йогічну техніку перекриття потоку енергії до певних частин тіла .
Бандхі називаються бандхами, чи замками. Вони використовуються дуже часто. одночасно це називається маха-бандха, великий замок.
Запобігає попаданню повітря в євстахієві труби, що спричиняє тиск на барабанні перетинки. Добре для щитовидної залози особливо при гіпотиреозі. Добре впливає регуляцію обміну речовин. Профілактика кашлю, проблем із горлом, корисно для голосових зв'язок.
Санскритський термін, що означає «кореневий замок», мула-бандха – це йогічна практика витягування кореневої чакри вгору і всередину . Вважається, що коренева чакра розташована в основі тулуба або в промежині, тобто в ділянці між анусом і геніталіями.
Підсилює імунну систему, зміцнює черевні м'язи та діафрагму, покращує травлення. Очищає шлунково-кишковий тракт від токсинів. Уддіана бандха тонізує симпатичну нервову систему, робить її роботу ефективнішою. Заспокоює розум, знижує дратівливість та гнів, розвіює депресивний настрій.
Шавасана Шавасана Шавасана чи «Поза Трупа»Як відомо, одна з найскладніших поз для освоєння. Вона не вимагає від вас гнучкості та витривалості, але чекає, щоб ви заспокоїли розум, розслабили фізичне тіло та зосередилися на даний момент.